Hebrew   English   Arabic   French   Russian   Amharic
The Temmy & Albert Latner Center


שם פרטי:
שם משפחה:
דוא"ל:
חיפוש באתר:
בחנו את עצמכם

בחנו את עצמכם

מהי מידת החוסן הנפשי שלכם?
מחקרים מראים כי קיים אוסף של תכונות ומאפיינים המאפשרים לאדם להיות בעל חוסן נפשי רב יותר בפני נסיבות חיים מלחיצות ולהתאושש ממצבים שליליים כגון לחץ או טראומה. מטרתו של מבחן זה היא לבדוק אילו מן התכונות הללו קיימות בכם. ככל שתענו על תשובות רבות יותר ב"כן", כך הסיכוי גדול יותר שתוכלו להתמודד באופן יעיל עם מצבים מלאי מתח ולעבור אותם.
במבחן זה אין תשובות נכונות או שגויות. מטרתו לאפשר לכם לזהות את נקודות החוזק והתורפה שבכם, על מנת להסתמך על הנקודות החזקות, ולשפר את הנקודות החלשות יותר. המבחן מורכב משני חלקים:

  • החלק הראשון עוסק במצבים בחייכם התורמים לחוסן הנפשי.
  • החלק השני עוסק בתכונות האישיות המאפשרות לכם להתמודד עם מצבי לחץ ומצוקה.

חלק א' - מצבי חיים המעודדים חוסן
ענו על ההיגדים הבאים ב נכון/ לא נכון ולאחר מכן ספרו את מספר הפעמים בהן עניתם "נכון".

1. תשומת לב ותמיכה

  • יש לכם קרובי משפחה וחברים שאתם חשובים להם, ושיהיו שם בשבילכם כאשר תצטרכו אותם.
  • אתם חלק מקבוצה שמעריכה אתכם וגורמת לכם להרגיש שייכים (לדוגמא: בי"ס, עבודה, קהילה דתית).

2. ציפיות להצלחה

  • האנשים הקרובים אליכם מאמינים בכם ונותנים לכם לדעת זאת.
  • רוב הזמן אתם מאמינים בעצמכם וביכולת שלכם להשלים את המטרות שהצבתם, על אף הקשיים.

3. הזדמנויות להבעה עצמית

  • אתם מקדישים זמן לתחביבים ולפעילויות מהנות. 
  • הסביבה הקרובה אליכם מתחשבת בדעותיכם וברצונותיכם. 
  • אתם מתנדבים במקום כלשהו למען מטרה שאתם מאמינים בה.

4. קשרים חיוביים

  • אתם מרגישים קרובים לאנשים במקום בו אתם עובדים או לומדים.
  • היחסים עם משפחתכם וחבריכם אינם מתישים אתכם, אלא נותנים לכם (בדרך כלל) כוחות ואנרגיה.
  • אתם יודעים להקשיב לאנשים ולהיות כנים עמם.

5. גבולות ברורים

  • חבריכם ובני משפחתכם מכבדים אתכם ואת פרטיותכם.
  • ברור לכם מהן הציפיות מכם במקום בו אתם עובדים או לומדים.
  • אתם יודעים לעמוד על שלכם ואינכם נותנים לאחרים לנצל אתכם.

סכמו את מספר התשובות עליהן עניתם ב"נכון": ____ מתוך 13.
אלו הם נתוני הפתיחה שלכם - התנאים הסביבתיים בהם אתם נמצאים. סביבה תומכת, בה אתם מרגישים חשובים ושייכים היא הבסיס לתקווה וליכולת להתמודד עם אירועים קשים בחיים.

חלק ב' - תכונות אישיות התורמות לחוסן
בחלקו הקודם של המבחן, בחנו עד כמה סביבתכם מציעה לכם בסיס תומך לחוסן נפשי. בחלק זה תתוודעו לנקודות החוזק הפנימיות שלכם: תכונות האישיות המסייעות לכם לעבור מצבים קשים בהצלחה.

סמנו + ליד התכונות אשר עוזרות לכם במיוחד בעת מצבי מתח או מצוקה:

[ ] מערכות יחסים - היכולת להיות קרוב לאנשים אחרים ולחלוק עימם את הרגשתכם.
[ ] שליטה - היכולת לכוון את מהלך חייכם לפי בחירתכם ולשנות מצבים בלתי נעימים.
[ ] אופטימיות והתמדה - ציפייה לעתיד טוב יותר ויכולת להמשיך ולא לוותר.
[ ] גמישות - אפשרות הסתגלות לשינויים במצב.
[ ] יכולת וערך עצמי - ידיעה כי אתם "טובים במשהו".
[ ] אמונה - דתית או אידיאולוגית.
[ ] הומור - היכולת לראות גם את הצד המשעשע שבמצב.
[ ] יצירתיות - ביטוי עצמי על ידי אמנות.

סכמו את מספר התשובות בהן סימנתם +: ____ .
מרבית האנשים מצביעים על מספר תכונות אישיות בולטות המשמשות אותם בעתות צרה. תכונות אלו הן נקודות החוזק שלכם - משענות שתוכלו לסמוך עליהן במצבי מצוקה. תכונות אלו, מסייעות לכם להגדיר מי אתם ומהם הכלים העומדים לרשותכם.

חוסן נפשי אינו תכונה מולדת. ניתן לרכוש ולשפר חוסן על ידי מודעות ומאמץ, ולשפר את איכות חייכם לאין ערוך.

לראש העמוד לראש העמוד    הדפסת עמוד הדפסת עמוד    שליחת קישור לחבר שליחת קישור לחבר
Share |
עיצוב kimm design  |  הקמה entry interactive
המרכז הישראלי לטיפול בפסיכוטראומה © כל הזכויות שמורות | מפת האתר